Sebelum produsen bubuk minuman premium DBD Powder membagikan tips aman minum kopi, perlu diingat bahwa dosis kopi setiap orang berbeda-beda, tergantung kondisi usia dan kesehatan orang tersebut.
Secara umum, satu cangkir kopi mengandung kurang lebih 95 mg kafein. Sementara itu, dosis kafein yang masih dianggap wajar sekitar 400 mg kafein per hari atau setara dengan 3-5 cangkir kopi.
Kopi sering dikonsumsi setiap hari oleh sebagian orang karena dipercaya dapat menambah energi agar lebih bersemangat melakukan aktivitas. Kopi juga mengandung kafein untuk menghilangkan kantuk saat bergadang dan antioksidan untuk menyehatkan tubuh. Meski begitu, mengkonsumsi kopi tidak boleh sembarangan jika ingin mendapatkan semua manfaat kopi tersebut.
4 Tips Minum Kopi Agar Aman
Perhatikan berapa banyak kopi yang dikonsumsi dan bagaimana efeknya terhadap pola suasana hati dan pola tidur. Disamping itu, kamu bisa ikuti tips minum kopi yang aman berikut ini.
- Hindari Minum Kopi Jam 2 Siang ke Atas
Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum kopi di atas jam 2 siang dapat mengganggu jam tidur malam. Dalam penelitian ini memperlihatkan ketika seseorang mengkonsumsi 400 mg kafein di waktu 6 jam sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Dan ketika kamu minum kopi 6 jam sebelum tidur maka durasi tidur akan berkurang satu jam lebih.
Sebagai penggantinya, kamu bisa minum teh yang kandungan kafeinnya lebih sedikit daripada kopi. Bisa juga menggantinya dengan minum teh hijau untuk merilekskan pikiran. Solusi lainnya, tentukan batas waktu minum kopi antara siang atau sore hari dengan jam tidur. Contoh, jika kamu biasa tidur pukul 10 malam, maka batas terakhir kamu minum kopi adalah jam 5 sore.
- Tambahkan Bubuk Coklat
Alasan mengapa orang suka minum kopi seringnya adalah karena kopi dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi. Maka dari itu, agar manfaatnya semakin terasa, kamu bisa menambahkan bubuk minuman coklat DBD Powder yang tidak ada kandungan gulanya. Coklat mengandung antioksidan baik bagi tubuh. Minuman kopi milikmu juga akan memiliki rasa lebih lezat.
- Hindari Menambahkan Gula
Kurangi atau hindari tidak mencampurkan minuman kopi milikmu dengan gula karena hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Bagi yang tidak suka rasa pahit dari kopi, kamu bisa menggantinya dengan pemanis alami, seperti gula diet, madu, atau stevia. Atau membuat kopi menggunakan bubuk minuman kopi DBD Powder dengan berbagai varian rasa.
Walaupun pemanis alami juga mengandung kalori, tapi kandungannya tidak sebanyak gula biasa. Sehingga kadar gula darah tidak akan meningkat secara drastis. Kamu bisa menambahkan gula, tapi tambahkan gula secukupnya.
- Tambahkan Kayu Manis
Selain coklat, kamu juga bisa meracik kopi dengan menambahkan kayu manis agar lebih sehat dan enak. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kayu manis bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe dua dan menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karena itu, menambahkan bubuk kayu manis pada minuman kopi dapat membantu mengurangi risiko peningkatan kadar gula darah.
Itulah 4 tips minum kopi agar aman dan tidak memberikan efek buruk bagi tubuh kamu. Ada baiknya minum kopi sesuai kebutuhan saja, jangan berlebihan. Untuk menikmati satu cangkir kopi dengan lebih praktis, kamu bisa menggunakan bubuk minuman kopi DBD Powder. Tersedia banyak varian rasa, ada bubuk minuman kopi latte, hazelnut, machaito, dan lain-lain.
