Tips Minum Kopi – Kopi merupakan minuman yang sering dikonsumsi oleh banyak orang setiap harinya. Tradisi minum kopi sendiri sudah ada sejak dahulu kala. Minuman ini bisa dibuat dari bubuk minuman kopi ataupun bubuk biji kopi yang banyak dijual di pasaran.
Masing-masing orang memiliki rasa kopi sendiri. Ada yang menyukai kopi hitam, kopi kekinian dengan beragam toping unik, ataupun kopi susu. Kebiasaan minum kopi memang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
Akan tetapi mengkonsumsi secara berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Selain itu, ada beberapa hal yang juga harus diperhatikan ketika minum kopi, supaya kandungan baik pada kopi dapat bekerja optimal. Berikut ini beberapa tips minum kopi supaya lebih sehat yang bisa diterapkan.
baca juga: manfaat bubuk kopi bagi kesehatan
- Perhatikan Kandungan Gula
Saat ini ada beragam jenis minuman kopi yang dapat ditemui. Mulai dari kopi hitam hingga es kopi susu dengan tambahan gula aren. Kopi dengan rasa manis juga banyak disukai oleh banyak orang, terlebih bagi yang tidak bisa menikmati rasa pahit dari kopi hitam.
Akan tetapi terlalu banyak mengkonsumsi minuman kopi yang manis tidak baik bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan kandungan gula yang ada bisa menyebabkan resiko penyakit seperti obesitas dan diabetes.
Pemanis gula dapat diganti dengan pemanis alami seperti madu, stevia, atau gula kelapa. Sedangkan yang terbiasa minum kopi susu, bisa mengganti dengan susu organik. Walaupun hal ini tetap memiliki kalori, namun setidaknya tidak meningkatkan kadar gula secara drastic.
- Batasi Minum Kopi
Minuman kopi sebenarnya aman dikonsumsi asalkan tidak berlebihan. Sehingga selalu batasilah mengkonsumsi kopi setiap harinya. Secara umum bagi orang dewasa, batas aman mengkonsumsi kopi adalah 400 mg kafein setiap hari atau setara dengan 4 cangkir per hari.
Terlebih lagi bagi yang memiliki riwyat penyakit seperti tekanan darah tinggi, asam lambung, maag, gangguan bipolar atau lainnya, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kopi setiap hari.
- Tambahkan Bahan Rempah-Rempah
Untuk membuat kopi menjadi lebih sehat, bisa dengan cara menambahkan rempah-rempah ke dalamnya. Rempah-rempah sendiri selain memiliki aroma harum yang dapat menenangkan hati juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Misalkan dengan menambahkan cengkeh maka dapat membantu untuk menurunkan kadar gula, mengurangi nyeri dan demam. Menambahkan jahe bisa menghangatkan badan serta meredakan penyakit ringan seperti flu dan batuk.
Rempah-rempah lain yang bisa ditambahkan misalkan seperti kapulaga, kayu manis, pala, lada hitam, gingseng dan lainnya.
baca juga: tips menikmati minuman coklat
- Perhatikan Waktu Ketika Akan Minum Kopi
Kopi merupakan minuman yang mengandung kafein. Kandungan tersebut dapat meningkatkan energi serta dapat membantu untuk tetap terjaga ketika anda merasa mengantuk atau lelah. Sehingga selalu perhatikan waktu yang tepat ketika minum kopi.
Hal ini dikarenakan jika minum kopi di sore hari, maka akan menggangu kualitas tidur anda. Dengan berkurangnya jam tidur maka akan dikaitkan dengan segala macam masalah kesehatan. Untuk itu hindarilah minum kopi diatas jam 2 atau jam 3 siang hari.
- Seduh Kopi Menggunakan Kertas Filter
Kopi selain mengandung kafein juga mengandung cafestol yang dapat membuat kadar kolestrol dalam darah menjadi tinggi. Kadar kolestrol yang tinggi, tentu saja akan menyebabkan banyak penyakit seperti jantung coroner, diabetes, tekanan darah tinggi dan lainnya. Sehingga untuk mengurangi senyawa cafestol, selalu gunakanlah kertas filter ketika menyeduh kopi.
Itulah beberapa tips untuk minum kopi dengan cara yang lebih sehat. Walaupun mengkonsumsi kopi memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Akan lebih baik lagi jika bisa mengurangi atau menerapkan cara diatas. Selain itu gunakanlah selalu bubuk minuman kopi yang berkualitas. Anda bisa dapatkan bubuk kopi di jual bubuk minuman jakarta.
